Как восстановить организм после праздников
Когда праздники, а с ними и обильные застолья позади, напоминанием о новогодних каникулах и веселье чаще всего становятся не подарки и добрые пожелания, а лишние килограммы, тёмные круги под глазами, тусклые волосы, бледная кожа и, как ни странно, усталость. Как же быстро и эффективно восстановить организм после праздничного марафона?
Вот топ – 5 факторов, которые выбивают нас из здоровой колеи:
- обильная калорийная еда;
- алкоголь;
- отсутствие полноценного сна;
- обильное общение;
- малоподвижный образ жизни.
Возвращение в форму должно быть мягким, чтобы не подвергать свой организм дополнительному стрессу.
Достаточное количество воды — первое средство восстановления организма после праздников. Обезвоживание становится причиной головной боли, плохого настроения, бессоницы и других малоприятных симптомов.
Следующим шагом, вернее попутным шагом является восстановления пищеварения.
Здесь может помочь овсянка, орехи, семена льна, фрукты и овощи, зелёные коктейли, смузи, соки, а также овощные супчики. Можно сделать перерыв в питании на 12 часов в день 7 утра до 7 вечера.
Организму необходимо позволить выспаться. Нужно выключить всё, что может вам помешать, при необходимости, предупредить своих домочадцев и если необходимо поспать днем или лечь пораньше спать.
Хорошим источником энергии является уединение. Дайте себе возможность побыть в тишине, не проникаясь житейскими проблемами.
Ещё важный рецепт – движение. Желательно на свежем воздухе. Это очень быстро восстаналивает силы. Если же не хочется возвращаться в спортивный режим, нужно начинать хотя бы с 20 минут в день пешей прогулки или попробовать просто танцевать под любимую музыку.