Ежегодно в мире празднуют Всемирный день сердца. В этом году 29 сентября в России его отметили в 20-й раз. Это глобальная кампания в области здравоохранения. Её основная задача — повышение осведомлённости о заболеваниях сердечно-сосудистой системы, причинах их возникновения и способах предотвращения.

 Сердечно-сосудистые заболевания являются основной причиной смертей в мире, унося 18 млн жизней в год. Всемирный день сердца призван напомнить, что профилактика возможна и необходима как на глобальном, так и на индивидуальном уровне.

 Чтобы ваше сердце работало без перебоев:

 1. Следите за своим питанием. Стремитесь к сокращению в своём рационе быстрых углеводов, соли, мучного, сладкого и жареного.

 2. Регулярно занимайтесь спортом. Для профилактики болезней сердца и сосудов требуются физические нагрузки, сердце — как и любые мыщцы — требует тренировки. В то же время важно сохранять баланс — чрезмерные усилия скорее навредят, чем принесут пользу, лучше заниматься в своём, пусть и невысоком, темпе, но регулярно.

 3. Высыпайтесь. Недосыпание может серьезно сказаться на здоровье, привести к гипертонии или сердечному приступу.

 4. Откажитесь от вредных привычек.

 5. Учитесь справляться со стрессом. Хотя они - неотъемлемая часть нашей жизни, более того, дозированный, "лёгкий" стресс необходим организму, мобилизуя его. Однако хронические стрессы и краткосрочные сильные нервные потрясения увеличивают риск возникновения ишемической болезни сердца или сердечного приступа.

 Интересные факты

 Масса сердца не превышает 350 грамм, а его размер равен величине кулака.

 Секундная стрелка была специально изобретена английским врачом Д. Флоуэром, чтобы начать исследования сердечного ритма.

 Согласно результатам проведённых исследований, люди, которые спят после обеда, на 37% реже страдают ССЗ, чем бодрствующие целый день.

 За всю жизнь сердце человека в спокойном состоянии сокращается до 3 млрд раз, в минуту – около 72 раз, за сутки – около 100 тыс., а в год – 36 млн 500 тыс. раз и осуществляет перекачивание крови, равное почти 10 тоннам.

 При правильном отношении к своему организму в итоге можно получить насыщенную и продолжительную жизнь. Не забывайте просто любить своё сердце. Если оно беспокоится, трепещет, ноет, учащенно бьётся – оно просит вас о помощи. Помогите ему. Это просто и полностью зависит от вашего образа жизни. Будьте здоровы!